5 دقیقه

رژیم غذایی برای کم‌کاری تیروئید (غذاهای مفید و مضر)

کم‌کاری تیروئید یکی از بیماری‌های شایع غدد درون‌ریز است که در آن غده تیروئید قادر به تولید کافی هورمون‌های تیروئیدی نیست. این هورمون‌ها نقشی کلیدی در متابولیسم، تنظیم انرژی بدن و سلامت عمومی دارند. یکی از مهم‌ترین روش‌های کمک به مدیریت این بیماری، انتخاب صحیح مواد غذایی است. در واقع، رژیم غذایی برای کم‌کاری تیروئید […]

0

مطالعه

6 دقیقه

اصول کلی در تغذیه بیماران قلبی

یک برنامه غذایی سالم برای بیماران قلبی باید چند اصل مهم را دنبال کند: 1.کاهش مصرف چربی‌های اشباع و ترانس این نوع چربی‌ها که در فست‌فودها، غذاهای سرخ‌شده و روغن‌های جامد وجود دارند، باعث افزایش کلسترول بد (LDL) و انسداد عروق می‌شوند. 2.افزایش مصرف چربی‌های مفید چربی‌های غیر اشباع مانند روغن زیتون، روغن کانولا، مغزها […]

0

مطالعه

9 دقیقه

تغذیه مناسب برای بیماران دیابتی (راهنمای کامل)

دیابت یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن در جهان است که میلیون‌ها نفر با آن زندگی می‌کنند. کنترل این بیماری تنها به مصرف دارو یا انسولین محدود نمی‌شود؛ بلکه سبک زندگی و به‌ویژه تغذیه دیابت نقشی اساسی در مدیریت آن ایفا می‌کند. انتخاب صحیح مواد غذایی می‌تواند قند خون را در محدوده طبیعی نگه دارد، خطر […]

0

مطالعه

7 دقیقه

مقایسه رژیم کتو و رژیم مدیترانه‌ای؛ کدام بهتر است؟

در سال‌های اخیر، رژیم‌های غذایی مختلفی برای کاهش وزن و ارتقای سلامت معرفی شده‌اند. برخی از آن‌ها به دلیل اثربخشی سریع در کاهش وزن محبوبیت یافته‌اند و برخی دیگر به خاطر فواید طولانی‌مدت برای سلامت عمومی توصیه می‌شوند. در میان این رژیم‌ها، دو نام بیشتر از بقیه به گوش می‌رسد: رژیم کتو و رژیم مدیترانه‌ای. […]

0

مطالعه

13 دقیقه

رژیم کتوژنیک چیست؟ (راهنمای کامل + لیست غذاهای مجاز و ممنوع)

رژیم کتوژنیک (Ketogenic Diet) یکی از محبوب‌ترین و در عین حال بحث‌برانگیزترین رژیم‌های غذایی در سال‌های اخیر است. این رژیم که به اختصار به آن رژیم کتو هم گفته می‌شود، نوعی رژیم پرچرب و کم‌کربوهیدرات است که هدف اصلی آن وادار کردن بدن به استفاده از چربی به‌عنوان منبع اصلی انرژی به‌جای کربوهیدرات‌هاست. در حالت […]

0

مطالعه

13 دقیقه

 رژیم کانادایی ۱۳ روزه چیست؟

رژیم کانادایی چیست؟ رژیم کانادایی یا همان رژیم لاغری کانادایی ۱۳ روزه یکی از مشهورترین رژیم‌های کاهش وزن سریع است که در سال‌های اخیر به‌ویژه در فضای مجازی طرفداران زیادی پیدا کرده. این رژیم وعده می‌دهد که فرد در مدت کمتر از دو هفته بتواند بین ۴ تا ۱۰ کیلوگرم وزن کم کند. همین ویژگی […]

0

مطالعه

6 دقیقه

راهنمای جامع تغذیه درمانی برای بیماری‌های رایج

سلامتی هر انسان به میزان زیادی تحت تأثیر تغذیه روزانه او قرار دارد. اگرچه ژنتیک و عوامل محیطی در بروز بیماری‌ها نقش دارند، اما نوع غذایی که مصرف می‌کنیم بیشترین سهم را در سلامت یا بیماری ما دارد. تحقیقات متعدد نشان داده‌اند که تغذیه نامناسب یکی از عوامل اصلی بروز بیماری‌های مزمنی همچون دیابت، فشار […]

0

مطالعه

2 دقیقه

EMS (تحریک الکتریکی عضلات)؛ راهی برای چربی‌سوزی و عضله‌سازی؟

EMS چیست؟ EMS (Electrical Muscle Stimulation) یا تحریک الکتریکی عضلات، یک روش تمرینی است که با استفاده از پالس‌های الکتریکی، عضلات بدن را تحریک و منقبض می‌کند. این روش معمولاً در کنار ورزش‌های قدرتی استفاده می‌شود تا شدت تمرین را افزایش دهد. در روش EMS، فرد لباس یا جلیقه‌ای مجهز به الکترود می‌پوشد که این […]

0

مطالعه

3 دقیقه

ابدومینوپلاستی و لاغری: آیا این جراحی روشی برای کاهش وزن است؟

ابدومینوپلاستی چیست؟ ابدومینوپلاستی (Abdominoplasty) که به آن تامی تاک (Tummy Tuck) هم گفته می‌شود، یک جراحی زیبایی برای برداشتن پوست و چربی اضافی شکم و سفت کردن عضلات دیواره شکم است. این روش بیشتر برای افرادی انجام می‌شود که بعد از کاهش وزن شدید یا بارداری دچار افتادگی پوست شکم شده‌اند. 🔹 هدف: بهبود فرم […]

0

مطالعه

3 دقیقه

تعریف جدید چاقی: فراتر از وزن، یک بیماری مزمن متابولیک

چاقی چیست؟ (تعریف جدید چاقی) تا مدت‌ها چاقی صرفاً بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) تعریف می‌شد، اما امروزه سازمان‌های بهداشتی جهانی از جمله انجمن پزشکی آمریکا (AMA) و سازمان بهداشت جهانی (WHO) چاقی را به عنوان یک بیماری مزمن و پیچیده متابولیکی در نظر می‌گیرند که تنها به عدد وزن وابسته نیست. تعریف جدید […]

0

مطالعه

3 دقیقه

رابطه تغذیه و آکنه؛ چه بخوریم و از چه پرهیز کنیم؟

تغذیه و آکنه؛ آیا رژیم غذایی بر جوش‌های پوستی تأثیر دارد؟ بله! مطالعات نشان می‌دهد که تغذیه نقش مهمی در تشدید یا کاهش آکنه دارد. برخی غذاها باعث افزایش التهاب، چربی پوست و تولید هورمون‌های مرتبط با آکنه می‌شوند، در حالی که برخی دیگر به کاهش التهاب و پاکسازی پوست کمک می‌کنند. مواد غذایی که […]

0

مطالعه

4 دقیقه

چربی خون بالا؛ علل، علائم و روش‌های کاهش آن

چربی خون بالا چیست؟ چربی خون بالا به معنای افزایش کلسترول یا تری‌گلیسیریدها در خون است که می‌تواند منجر به رسوب چربی در دیواره رگ‌ها و افزایش خطر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی شود. دو نوع اصلی چربی خون عبارتند از: 1.کلسترول: شامل LDL (کلسترول بد) که باعث انسداد رگ‌ها می‌شود و HDL (کلسترول خوب) […]

0

مطالعه